La yoga es una de las mejores fornas de mantenerse fuerte y sano tanto física, como mentalmente. Si eres de las personas que están buscando unos buenos ejercicios de yoga para practicar, ya no tendrás que buscar mas, porque te he traído unos ejercicios de yoga que irán correctamente contigo y te ayudaran mucho, te lo puedo asegurar.
Los mejores ejercicios de yoga para adultos:
Postura del gato:
Este ejercicio consiste en una serie de movimientos que ayudan a mejor mucho la respiración, con unos movimientos que te sirven de mucho.
Debes apoyar tus manos sobre el piso de forma alineada como la forma de una gato, trata de estirarte lo mas que puedas. Para empezar debes comenzar a inhalar respiración y así seguir echando tu pecho y bajándolo cuando exhales.
Postura de relajación total
Esta es una postura de descanso muy recomendada para las personas mayores, que les ayuda a relajarse y a sentirse muy bien.
Debes colocar en posición de espalda y boca arriba, dejar los brazos y pies en el suelo sueltos. Luego debes intentar subir tu rodilla hasta el pecho y luego las dos rodillas, repetir el proceso varias veces y te ayudara bastante.
Postura del Perro
Este ejercicio es muy beneficioso para el cerebro y el corazón, por eso es muy recomendado para las personas adultas de hoy en día.
Debes empezar con la misma posición del gato, pero deber ir respirando y haciendo una especia de curva con tu espalda, luego debes estar apoyado en tus manos y continuar en esa posición.
Beneficios de practicas ejercicios de yoga:
- Para las personas mayores de la tercera, la yoga resulta ser algo mas beneficioso ya que les ayuda a reducir los dolores que les afectan a las personas de esa edad. Además de que les sirve para hacer mas actividad física, entre otros beneficios.
- También les ayuda a mejorar su cuerpo y sobre todo la estabilidad, para que las personas mayores mantengan ese balance del cuerpo que ellos necesitan. Esto les es tan beneficioso que también les ayuda mucho a evitar recaídas o cosas por el estilo.
- Al hacer estos ejercicios las personas mayores hacen que sus órganos del cuerpo estén mas fuertes y saludables, ya que les ayuda bastante a estar mejor.