Muy buenos días lectores y lectoras de Porsalut.com en esta jornada les hablaremos un poco de la creatina, sus beneficios y la cantidad que se debe consumir.
Primero que nada les diremos que la creatina es un suplemento muy utilizado y consumido por atletas, dado que permite ganas volumen muscular más rápidamente que solo haciendo ejercicio. Además de que genera más energías para quien lo consume
Creatina
Obviamente como todo, se debe consumir una medida precisa, dado que abusar puede generar contra indicaciones. Lo normal es consumir duramente la primera semana unos veinte gramos diarios (este momento es llamado de carga, dado que hace que nuestro cuerpo se cargue de esta sustancia) y luego consumir solo cinco gramos diarios. Algunos recomiendan que el periodo de carga solo dure dos días.
La creatina te ayudará a conseguir rápidamente masa muscular, además de generar muchas energías para tu cuerpo.
En los ejercicios de fuerza que exigen poco tiempo, como el trabajo con pesas, es en los que la creatina aporta mayores beneficios
La creatina te permite tener una reserva de energía anaeróbica mayor, con lo que prepara el terreno para tener más crecimiento muscular y aumento de fuerza.
El consumo de creatina aumenta el rendimiento en pruebas de resistencia